Yoshlar metabolizmi kuniga o'rtacha 2000-2500 kaloriya energiya talab qiladi. O'rtacha 15-18 yoshdagi metabolizm darajasi erkaklarda sutkasiga 2700-3000 kaloriya, ayollarda esa 2100-2400 kaloriya iste'molini talab etadi. Yoshlar uchun oqsillar kunlik ratsionning taxminan 15-20 foizini, yog'lar 25-35 foizini, uglevodlar esa 45-60 foizini tashkil qilishi kerak