Har kuni bir vaqtda uxlash va turish, kattalar uchun 7–9 soat tavsiya etiladi. Yotoqxona qorongʻi, 16–19°C harorat, shovqinsiz va qulay yostiq-matras bo‘lishi zarur. Elektron ekranlarni uxlashdan 1 soat oldin o‘chirish, kofein va alkogolni kechki paytda cheklash, tungi to‘yintirishlardan saqlanish, muntazam jismoniy faollikni kunduzi qilish maslahat beriladi. Stressni kamaytirish uchun nafas olish mashqlari yoki meditatsiya 10–20 daqiqa foydali