To'g'ri ovqatlanish asoslari sog'lom hayot tarzini ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. Kuniga kamida 5 marta poliz mahsulotlari va mevalar iste'mol qilish tavsiya etiladi. Oqsil, yog', va uglevodlarni muvozanatli holda qabul qilish zarur: 15-20% oqsil, 20-35% yog', va 45-60% uglevodlar. Har kuni kamida 8 stakan (taxminan 2 litrgacha) suv ichish kerak. Shakar va tuz iste'molini cheklash lozim: kuniga 50 grammdan ko'p shakar va 5 grammdan kam tuz. Mazali va foydali taomlar tayyorlash uchun turli xil taomlar va uslublarni o'z ichiga oluvchi ratsion yaratish muhimdir