Sog‘lom oziqlanish va parhez inson salomatligini yaxshilashda muhim rol o‘ynaydi. Balansli va o‘zlashtirilgan parhez kasalliklarning oldini olishda foydalidir. Kunlik sabzavot va mevalar iste'mol qilish, omega-3 boy baliq yoki yong‘oq mahsulotlarini qo‘shish, suv ichish va natriy iste'molinini oshirmaslik foydalidir