Sog'lom ovqatlanish kuniga kamida 5 porsiya meva va sabzavot iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, bu esa vitaminlar, minerallar va tolalarni etarli miqdorda olishni ta'minlaydi. To'yingan yog'lar, trans yog'lar va qo'shilgan shakar miqdorini cheklash yurak kasalliklari, diabet va semizlik kabi surunkali kasalliklarning oldini olishga yordam beradi