Sogʻlom ovqatlanish tartibi inson organizmi uchun zarur ozuqaviy moddalarni taqdim etishi kerak. Kuniga uch mahal asosiy ovqat va ikki mahal yengil tamaddi tashkil etish tavsiya etiladi. Kuniga kamida 400-500 gramm meva va sabzavot iste'mol qilish kerak