Sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat: muvozanatli dietani saqlash, turli xil turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, va me'yorida ovqatlanish. Kun davomida 5-9 porsiya meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi