Sog'lom ovqatlanish tamoyillari odamlarning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Har kuni kamida 400-500 gram yangi meva va sabzavot iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kaloriyalarni nazorat qilish uchun ayollar uchun kunlik 1800-2000 kkal, erkaklar uchun esa 2200-2500 kkal iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir