Sog‘lom ovqatlanish odatlari har kuni o‘rtacha 2000-2500 kaloriya iste'mol qilishni talab qiladi, bu odamning yoshiga, jinsiga va jismoniy faolligiga qarab o‘zgaradi. Har kuni 5-7 porsiya meva va sabzavot iste’mol qilish kerak. Tuz iste’molini 1,5-2 gramm bilan cheklash va kuniga 25-30 gramm tolali oziq-ovqat iste’mol qilish tavsiya etiladi