Sog‘lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat: muvozanatlangan ratsion — oqsillar, yog‘lar va uglevodlar nisbatini saqlash lozim; meva va sabzavotlarni kuniga kamida 400 gramm iste'mol qilish kerak; yog‘ iste’molini jami kunlik kaloriyaning 30 foizidan oshirmaslik zarur; kundalik tuz iste’molini 5 grammga cheklash kerak; shakar iste’molini jami energiya iste’molining 10 foizidan kamroq qilish tavsiya etiladi. Suv iste'molini kuniga 1,5-2 litr qilish lozim. Ratsion xilma-xil bo‘lishi va barcha kerakli mikroelementlarni qamrab olishi kerak. Harakat va jismoniy faollik sog‘lom ovqatlanish bilan birga olib borilishi zarur