Kuniga 5 porsiya meva va sabzavot iste'mol qilish tavsiya etiladi. Oqsillarni baliq, tovuq va dukkaklilardan o'tkazib olish mumkin. Yog'larni cheklab, ko'proq yog'siz mahsulotlar olish kerak. Kundalik kaloriya miqdori erkaklar uchun 2500, ayollar uchun 2000 kaloriya atrofida bo'lishi kerak