Sog'lom ovqatlanish tarkibida 5 xil asosiy oziq-ovqat guruhi bo'lishi kerak: mevalar, sabzavotlar, donlar, protein va sut mahsulotlari, ularning har biri tanaga muhim oziq moddalar beradi. Kuniga kamida 400 gramm meva va sabzavot iste'mol qilish yurak kasalliklari va ba'zi saraton turlari xavfini kamaytiradi, bu sog'lom ovqatlanishning muhim jihatidir