Shaxsiy ovqatlanish rejimi sog‘lom hayot tarzini qo‘llab-quvvatlaydi. O‘rtacha kattalar uchun kunlik kaloriya ehtiyoji erkaklarda 2500-3000 kkal, ayollarda esa 2000-2500 kkalni tashkil etadi. Parhezda oqsillar, yog‘lar va uglevodlar proporsiyasi muhim: kunlik ratsionda oqsillar 10-15%, yog‘lar 20-35%, uglevodlar 45-65% tashkil etishi kerak. To‘yimli ovqatlanish uchun kuniga kamida 5 porsiya meva va sabzavot iste’mol qilish tavsiya etiladi. Suv ichish me’yori esa erkaklar uchun 3.7 litr, ayollar uchun 2.7 litrni tashkil qiladi. Tuz iste’molini kuniga 5 grammdan oshirmaslik zarur