Kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy faollik; haftasiga umumiy 150-300 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar; meva va sabzavotdan kuniga 5 porsiya; suv 2-3 litr; uyqu 7-9 soat; tuzni kamaytirish 5 g yoki kamroq kuniga; tovuq