Kaltsiy organizm uchun muhim mineral hisoblanadi, u suyak va tishlarning mustahkamligini ta’minlaydi. Kunlik kaltsiy ehtiyoji taxminan 1000 mg ni tashkil qiladi. Kaltsiyga boy oziq-ovqatlarga sut va sut mahsulotlari, masalan, sut (bir stakan - 300 mg), yogurt (bir stakan - 400 mg), pishloq (30 g - 200 mg) kiradi. Shuningdek, yashil bargli sabzavotlar, masalan, brokkoli (1 stakan - 180 mg) va ispanak (1 stakan - 240 mg) ham kaltsiy manbai hisoblanadi. Bunda bodom (yigirma dona - 80 mg) va sardina baliqlari (85 g - 360 mg) ham kaltsiyga boy ovqatlardir