Oqsilli ozuqa olish manbalari orasida go'sht, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, hamda o'simlik manbalari mavjud. Bir kunda iste'mol qilish lozim bo'lgan oqsil miqdori erkaklar uchun o'rtacha 56 gramm, ayollar uchun esa 46 grammni tashkil etadi