Ovqat ratsionida uglevod, oqsil va yog‘larni muvofiqlashtirish; meva va sabzavotlarni kundalik isteʼmolini ko‘paytirish; butun donli mahsulotlar, yog‘siz oqsillar va sog‘lom yog‘larni tanlash; shakar, tuz va qayta ishlangan oziq-ovqatlarni cheklash; porsiyalarni nazorat qilish va muntazam ovqatlanish (kuniga 3–5 marta); yetarlicha suv ichish; vitamin va mineral balansiga eʼtibor; yosh, jins va jismoniy faollikka moslashtirish.