Muvozanatli ovqatlanish odam organizmining to‘g‘ri ishlashi uchun zarur bo‘lgan ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarni yetarli miqdorda qabul qilishni ta'minlaydi. Har kuni kamida 400 gram sabzavot va mevalar iste'mol qilish, 25-30 gramm tola (kletchatka) olish tavsiya etiladi