Sog'lom ovqatlanish muvozanatli ratsion, turli xil ozuqa moddalari va muntazam ovqatlanishni taqozo etadi. Kunlik ratsionda meva va sabzavot, to'liq don mahsulotlari, oqsil manbalari, sog'lom yog'lar mavjud bo'lishi kerak. Shakar va tuzni chegaralash, qayta ishlangan mahsulotlardan voz kechish ham muhim.