Erkaklar uchun sog'lom ovqatlanish muhimdir, chunki yoshi bilan sog'liq muvozanatini saqlash talab etiladi. Kuniga o'rtacha hisobda 2,500 kilokaloriya kerak. Proteinlar muhim, ulardan mushaklarni saqlash uchun kuniga 56 gram qabul qilish tavsiya etiladi. Yangi meva va sabzavotlardan kundalik ratsionda 5 porsiya bo'lishi kerak