Prokrastination als Zeitverschwendung führt zu verlorener produktiver Zeit, erhöhtem Stress und ineffizienter Nutzung von Stunden. Ursachen sind mangelnde Priorisierung, Perfektionismus und schlechte Zeitplanung. Effektive Maßnahmen sind u.a. die Pomodoro-Technik und die Eisenhower-Matrix