O'zini o'zi anglash texnikalari insonning o'zini tushunishga va ruhiy holatini yaxshilashga yordam beradi. Meditatsiya asab tizimini tinchlantiradi va stressni kamaytiradi. Mindfulness texnikasi orqali inson kundalik hayotda ongli ravishda hozir bo'lishni o'rganadi. Jurnal yuritish esa his-tuyg'ularni ifodalash va ularga yuzma-yuz kelishga yordam beradi