Kitob o‘qish aqliy salohiyatni oshiradi va lug‘at boylikni kengaytiradi. Miya mashqlari, masalan, krossvordlar va mantiqiy masalalar, kognitiv qobiliyatlarni rivojlantiradi. Til o‘rganish diqqat va eslab qolish qobiliyatini yaxshilaydi, har kuni 30 daqiqa ajratish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, muntazam jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi va miya salomatligini mustahkamlaydi. Meditatsiya va mindfulness diqqatni jamlashga yordam beradi