Ertalabki uyg'onish inson salomatligi uchun muhimdir. Tadqiqotlar ko'rsatadiki, har kuni erta uyg'ongan insonlar ko'proq quvvat va diqqat bilan ishlashadi. Uyqu madaniyati sohasida erta uyg'onish tavsiya etilgan bo'lib, har kuni taxminan 7-9 soat uyqu olish kerak