Ushbu material vaqt boshqaruvi, konsentratsiya va diqqatni jamlash, stressni boshqarish mashqlarining turlarini, jumladan "Pomodoro" texnikasini o'z ichiga oladi. Rejalashtirish, ustuvorliklarni belgilash va elektron pochta, ijtimoiy tarmoqlarda vaqtni cheklash usullari tushuntirilgan.