Qadam uzunligini va chastotasini o'lchash muhimdir. Oyoq uchlarida 5-10 daqiqaga yugurish, streching mashqlari bajarish, mushaklarni cho'zish va moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradi. Mashg'ulotlar haftasiga 3-4 kun va har biri o'rtacha 30-45 daqiqa bo'lishi kerak