Yugurish ko'nikmalari jismoniy tayyorgarlikning muhim jihati bo'lib, sog'liqni saqlash va umumiy holatni yaxshilashda yordam beradi. Har kuni kamida 30 daqiqa yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va chidamlilikni oshiradi. O'rtacha tezlikda 1 soat yugurish 600 kaloriya yoqishga yordam berishi mumkin. Ko'pgina sportchilar yugurish orqali nafas olishni yaxshilaydi va mushak tonusini oshiradi