Yengil yugurish yurak qon tomir tizimi uchun foydali bo‘lib, aerobik mashg‘ulotlar qatoriga kiradi. Bu faoliyat haftasiga kamida 3-5 marta va har safar 30-60 daqiqa davomida amalga oshirilishi tavsiya etiladi. Yengil yugurish kaloriya sarfini oshiradi: soatiga taxminan 200-600 kaloriya yoqiladi, ba’zi hollarda esa 700 kaloriya ham bo‘lishi mumkin