Eng yaxshi natijalar To'g'ri sakrash texnikasi natijalarni sezilarli darajada yaxshilaydi: ideal burchak 20-25 daraja oralig'ida bo'lishi kerak; burchakni to'g'ri tanlash 0.5-1 metr qo'shimcha masofani ta'minlaydi. Kuchli oyoq mushaklarining roli juda katta: maksimal kuch va tezlikni rivojlantirish uchun oyoq mushaklari uchun haftasiga 3-4 marta kuch mashqlari, jumladan, plyometrik mashqlar bajarish kerak