10-15 marta takrorlash orqali yuguruvchilarning to'siqlarni bosib o'tish texnikasini yaxshilash mumkin, bu esa tezlikni va moslashuvchanlikni oshiradi. Stadionlardagi turli balandlikdagi to'siqlardan foydalanib, yuguruvchilarning turli balandlikdagi to'siqlarni engish bo'yicha tajribasini oshirishga erishiladi, mushaklarning kuchini va chidamliligini oshiradi