Tonggi mashqlarining foydalari - ish unumdorligining oshishi, harakatlarning egiluvchanligi va chegarasining yaxshilanishi, kasalliklar xavfini kamaytirish, to'g'ri turish, ishonchning oshishi va turli xil mashqlar orqali qulay vaqt o'tkazish imkoniyatlari