Jahon sog‘liqni saqlash tashkilotiga ko‘ra, har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish tavsiya etiladi. Sport bilan shug‘ullanish yoshi-katta kishilar uchun osteoporoz xavfini kamaytiradi, sog‘lom ovqatlanish bilan birga esa tana massasini tartibda ushlab turadi. Shu bilan birga, sport stressni kamaytiradi va ruhiy holatni yaxshilaydi