Sog'lom ovqatlanish odatlari bilan kunlik kaloriya iste'molini nazorat qilish, ayollar uchun 2000 kaloriya va erkaklar uchun 2500 kaloriya iste'moli tavsiya etiladi. Meva va sabzavot iste'molini ta'minlash, protein manbalari sifatida baliq, tovuq go'shti yoki dukkaklilarni qo'shing