Maximal kuchni rivojlantirish — asosan 85–100% 1RM intensivlikda ishlash, 1–6 takror, 3–6 set, setlar orasida 3–5 daqiqa dam olishni o'z ichiga oladi. Mashqlar: asosiy birikma harakatlari (skvot, deadlift, bench press)