Mashqlar umumiy sog'liq uchun ahamiyatga ega: yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash, qon bosimini nazorat qilish, vaznni nazorat qilish va metabolik sog'liqni yaxshilash; mushak va suyak kuchini oshirish, suyak zichligini saqlash; immunitetni kuchaytirish, stressni kamaytirish va ruhiy salomatlikni yaxshilash