45 daqiqa ichida 15 daqiqalik yuqori intensivlikdagi interval mashg'ulotlari (HIIT) – 3 ta setdan 5 ta burpi, 10 ta skvat va 20 ta sakrash – yurak-qon tomir sistemasini yaxshilaydi va kalori yaki, gippokampda endorfin ajralishi orqali charchoqqa qarshi kurashadi