Muvozanatli ovqatlanish organizmga zarur energiya va moddalarni kerakli miqdorda taqdim etish. Ratsion: 50–60% uglevodlar, 10–20% oqsillar, 20–35% yogʻlar; 5 porsiya sabzavot-va meva, yetarli tolalar va toʻliq don mahsulotlari.