Yurish jismoniy faollikning samarali shakllaridan biri bo‘lib, har bir inson salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Har kuni 30 daqiqa yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga, ishtahani tartibga solishga va kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradi. O‘rtacha shiddat bilan yugurish soatiga 600-750 kilokaloriya sarflanishiga olib kelishi mumkin