Yurish mashqlari yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi, kaloriya yoqish orqali vazn kamaytiradi va umumiy sog‘lomlikni oshiradi. O‘rtacha odam soatiga 3-4 km tezlikda yurishi mumkin, bu esa taxminan 200-300 kaloriya yoqish imkonini beradi