Turgan joydan uzoqlikka sakrash texnikasi: boshlang‘ich pozitsiya barqaror, oyoqlar elkadan kengroqda, tizzalar biroz bukilgan. Qo‘l va son kuchi sinxron harakatlanadi: oldinga va yuqoriga tepish uchun. Oyoq bosimi markazidan impuls yo‘naltiriladi, tana oldinga egilgan, ko‘krak ochiq. Sakrashda oyoq impulslari ilgarilab kerakli tezlik beradi, oyoq burchaklari va tirsak koordinatsiyasi muhim. Tuproq bilan aloqa yumshoq, tizzalar biroz egilishi bilan muvozanat saqlanadi