Saft mashqlari odatda umurtqa va bo‘yning moslashuvchanligini oshiradigan, yozilish va harakat qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan mashqlardir. Umimlashtiruvchi mashqlar esa, mushaklarni kuchaytirishi va kengaytirishi uchun mo‘ljallangan, qizish, yurish yoki engil sport turlarini o'z ichiga oladi