Haqiqiy yoga tananing va ongni muvozanatlashga qaratilgan qadimgi amaliyot bo'lib, jismoniy mashqlar, nafas olish texnikalari va meditatsiyani o'z ichiga oladi. Us stressni kamaytiradi, moslashuvchanlikni oshiradi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi